クリニックブログ

2014.03.12更新

先日「PAO~N」でお話しした内容を、かいつまんでご紹介します。

1⃣体内時計が狂うという状態に病名はありますか?
概日リズム睡眠障害とか睡眠覚醒リズム障害とかいったりします

②朝起きれない、夜眠れないという状態が続くことで招いてしまう病気は有りますか?
朝起きれない、夜眠れないという状態が続く概日リズム障害を睡眠相後退症候群といいます。この障害には、特に青年期の場合精神症状が伴うことが多いとされていて、うつ状態やうつ病だけでなく、パーソナリティー障害なども認められることがあります。

③体内時計のリズムを戻すためにはどうすれば良いですか?
脳の視交差上核という部位にある2つの体内時計は25時間型であると言われています。我々はその時計を毎朝光を浴びることによって24時間のリズムにリセットしているのです。ですから、早朝にしっかりと太陽に当たるというのが大事です。また実は我々の肝臓や小腸などの抹消臓器にも無数の体内時計が有って、これらは朝食をとることで概日リズムがリセットされるので、朝ご飯を朝日を浴びてすぐにとることも重要とされています。

④その他日頃から気をつけるべきことは?
古くから言われている「規則正しい生活」というのは、現代の複雑な24時間社会においてもやはり念頭に置くべきでしょう。かといって「早寝早起き」が必ずしも良いとは限らない。体内リズムの怖いところは、その人本来の睡眠に入るべき時刻より早く寝ようとするとこれもまた不眠症の原因となってしまうのです。
多少睡眠不足でも遅くまで寝ていないでせめていつもより1時間くらいの遅起きで我慢して下さい。そして、胃がムカムカしてもほんの少しのご飯とお味噌汁だけでも良いから摂りましょう。

投稿者: 有吉祐睡眠クリニック

  • 睡眠やこころのことでお悩みの方は お気軽にお越しください。有吉祐睡眠クリニック YOU ARIYOSHI Sleep Clinic 睡眠やこころのことでお悩みの方は お気軽にお越しください。 初診完全予約制 再診予約優先制 〒802-0084 福岡県北九州市小倉北区香春口1丁目13-1 メディックス三萩野2F 初診完全予約制 再診予約優先制 月・火・水10:00~13:30/15:00~19:00 金 10:00~13:30/15:00~20:00 土 10:00~14:00 休診日:木曜・日曜・祝日 患者様専用ダイヤル:093-921-4133
  • 睡眠やこころのことでお悩みの方は お気軽にお越しください。有吉祐睡眠クリニック YOU ARIYOSHI Sleep Clinic 睡眠やこころのことでお悩みの方は お気軽にお越しください。 初診完全予約制 再診予約優先制 〒802-0084 福岡県北九州市小倉北区香春口1丁目13-1 メディックス三萩野2F 初診完全予約制 再診予約優先制 月・火・水10:00~13:30/15:00~19:00 金 10:00~13:30/15:00~20:00 土 10:00~14:00 休診日:木曜・日曜・祝日 患者様専用ダイヤル:093-921-4133
  • bottom02_spimg.png